![]() |
первые 25 кружек |
Я люблю кофе.
Я просто обожаю кофе.
Я могу пить его по несколько кружек за день и хотеть еще!
Но вот однажды (уж не знаю, что меня пробрало), я решила проверить свою силу воли. Провести эксперимент: не пить кофе 100 дней подряд, не прерываясь и не отговариваясь никакими праздниками или прочими "форс-мажорными обстоятельствами".
И сегодня мой последний день без кофе!
Я в шоке: что мне это дало!
![]() |
вторые 25 пролетели в один миг |
Оказалось, это некоторое "обещание самому себе", обязательство, которое ты должен выполнять (или как в моем случае не выполнять) каждый день, сто дней подряд без пропусков. Причем, если накосячил, то отсчет начинается заново!
Раскрывать свое "задание" он не стал. Чем раззадорил меня еще больше.
![]() |
хотите попробовать? |
Вобщем, мне стало интересно - каково это - вести такую симпатявую табличку.
Можно даже сказать, хотелось каждый день что-то вписывать...
Может быть, я отсканирую или сфоткаю свою табличку про кофе. Я сделала ее немножко другой, чем у мужа. Так сказать "под себя". Ведь главное - исполнять!
Как же я была удивлена, когда поняла, что мне, такой фанатке кофе НЕ ТАК УЖ ХОЧЕТСЯ его пить!!!
Да что там - я была просто в шоке. Я готовилась мучиться, терзаться, бить себя по рукам и все такое.
![]() |
последний этап самый сложный |
Вобщем, первые дней 10-15 было просто непривычно. Я спрятала свои так "вовремя" купленные по распродаже целых две банки кофе и стала "развлекаться" чаями, соками. Даже просто водой.
У меня появился такой напиток: горячая вода. На полном серьезе. И просто применив к ней отношение "как к кофе" я получала примерно то же удовольствие! Вот она, сила привычки! Вот она - мозговая подстава! Великое множество "фактов" складываются ЧИСТО из нашего мнения о факте.
Можно даже сказать воображения!!!
В этот период "кофейного воздержания" был и мой день рождения. И мы с мужем пошли в приятный итальянский ресторанчик. Где в своем обычном режиме, я бы заказала себе как минимум капучинку "до" и капучинку "после". Но муж был в курсе моего "обета" и напомнил, что всё придется начинать сначала.
![]() |
хвост |
А это был уже 37й день подвига!
Больше трети срока коту под ...>>>
Но я удержалась.
Кстати, нашла занимательную табличку, которая сообщала, что при неистовом желании кофея нужно погрызть... капустки. Ну, навроде нехватки какого-то элемента, который в ней содержится также как и в кофе.
Короче говоря, за эти 100 дней я узнала очень многое о себе. И сейчас у меня уже начат второй "обет". Но если с кофе надо было НЕ делать, то новое задание я себе выдала в направлении "делать". Пока что получается легко!
Всего второй заход, который должен статься посложнее, уже воспринимается СОВСЕМ иначе. Даже собрание картинок для этого поста, и склеивание этих ста чашечек с кофе выглядит и воспринимается уже по-другому.
Вообще, как вы наверное, уже сто раз читали, привычки прививаются и отменяются каждодневным повторением от 21 дня. Для полного закрепления психологи рекомендуют 40 дней. (Символичный срок, чтобы помянуть привычку добрым словом и расстаться навсегда, неправда ли?).
Последняя неделя без кофе была самой тяжелой. Каждый день напоминания, что осталось "всего" 7 дней... да это всего неделька, чего уж ждать-то, итак понятно, что выдержала! Да вот всего 5 дней - ну пей уже! ПЕЙ!!!
Это... это впечатляет. Насколько велика сила даже у такой ЕРУНДЫ. Тогда, конечно, намного проще себе представить, какова сила более глобальных привычек. Сформированных с детства, например.
А хитро*опые подмены рассудочной деятельности? А все аргументы ЗА старое?
И никуда не деться - это наш естественный механизм. В определенной мере даже защитный. Так что избавиться от него не получится. Но вот научиться им управлять - теперь я верю, теперь я вижу, теперь я знаю на себе - это сможет каждый человек.
И вот, сегодня последний день, когда я не пью кофе.
Завтра я буду отмечать с подружками СУПЕР-ДЕНЬ. Мы пойдем в кафе банально выпить кофе...
И я узнаю где находится истинный центр наслаждения - в привычках или в силе воли?
![]() |
Картина, написанная крепким кофе явственно символизирует мою истовую к нему любовь! |
А как вы относитесь к кофе? Смогли бы отказаться от него на 100 дней? А може в вашем случае это не кофе, а что-то другое? (навреняка вы уже подумали что! Запишите!) Обсудим в комментариях!
Продолжение темы: Нирвана в чашке кофе
Класс! Наподобие такой практики я применял в армии - в 86 году - под формирование привычки существовал ритуал "100 дней до приказа". Правда - было легче - "стодневка" была обязательной для всех сверстников (в первый день отдать молодым масло, постричься налысо и т.п.). Но практика действительно работает, благодарю, что напомнила...
ОтветитьУдалитьЭто, конечно, не совсем то, что я предлагаю. В 100 днях до приказа - решили за тебя что, когда и как ты будешь делать. Как все в армии - "потому что таков приказ". Но вижу, что ты понял, что я имею ввиду! :)
УдалитьИ, кстати, эти самые 100 дней, я теперь понимаю, сделаны "занятыми странными обрядами" как раз для того, чтобы не свинтить в самоволку и не испортить всё. Ведь последние деньки САМЫЕ сложные! :)))
Интересный опыт, спасибо!
Любое искусственное ограничение или навязывание идет в конфликт с логикой вещей, которая создала объект ограничения. Раз уж ограничение поддерживается, то не плохо бы ответить на вопрос о целях. Общеизвестный факт что кофе не вызывает физической зависимости, для жизнедеятельности не требуется.
ОтветитьУдалить>>"Вобщем, мне стало интересно - каково это - вести такую симпатявую табличку.
>>Можно даже сказать, хотелось каждый день что-то вписывать..."
т.е. цель просто иметь табличку и заполнять. И для этого надо было себя ограничивать в удовольствии? Пища - самое частый и регулярный источник удовольствия! Может в качестве задания для крестиков можно было взять что-нибудь по проще, например, выглянуть в окно и посмотреть на противоположный дом. ))
В том-то и дело. Что "пожирание без оглядки" - это ЯВНО уже не удовольствие. Это какой-то постоянный голод. И мне стало ясно, что кофе что-то подменяет. И я нашла что! Так что назвать это "Отказом от удовольствия" в моем случае не совсем верно. Ну и, вы же не думали, что а вам тут все личные доводы выложу? ;)
УдалитьНо и в отношении "отказа от удовольствия" - да, это тоже возможно. И то, что ты отметил тему целеполагания это верно. Но даже когда она "в табличке крестики ставить" - это как раз "якорь" для того чтобы таки ДЕЛАТЬ (доверяя себе) и для того, чтобы, как ни к крути, узнать - каково тебе без этого удовольствия. Ты его раб? Может, уже ОНО управляет тобой? А последствия? Это САМОЕ яркое, простое, громкое, и глупое - быть рабом привычки. А как еще узнать правду о себе?
Можно сказать попроще: чтобы найти, как рассудок тебя обманывает, можно тоже его обмануть. Подстава, провокация. ;) Вот такая ерундовая цель заставит его выдать тебе ВСЕ свои отговорки! Особенно, если ты дальше не поддаешься. А уж если он считает это УДОВОЛЬСТВИЕМ...
УдалитьДа. пора публиковать статью про фальшивый секс ;)
Этот комментарий был удален автором.
УдалитьЕвгений, реальная цель, как я понял из текста - лучше понять себя. Результатом, подозреваю, будет более осознанное удовольствие от кофе ;)
ОтветитьУдалитьКстати, изначально, судя по всему, драйвером сподвигнувшем на стодневку явилось любопытство.
Я не могу отказаться от сигарет, не то что на 100 дней, даже неделю не продержалась! У меня если я пару часов не покурю сводить зубы начинает и в ушах гудит. А если день не покурю то в жар бросает и вообще жесть творится начинает) Спустя пару дней я просто не выдерживаю и начинаю снова курить) Хотя мне понравилась основная мысль поста, что не обязательно отказываться совсем от привычек, просто научиться их контролировать.
ОтветитьУдалитьВот в принципе, твой рассудок и сыграл с тобой ту самую шутку: оправдал твое курение. "не обязательно же привычки бросать". Полезные - не обязательно. Ты просто не видела, как курильщики харкают кровью, страдают от сердечно-сосудитых каких-то "непонятных" проблем и прочую гадость. Вот и не можешь с собой совладать. А когда найдешь ЧТО подменяет твое курение - вот ТОГДА ты смоешь бросить. Это то место, где подзапутался Женя. Да, я не призываю к бессмысленным крайностям. Но когда ты будешь более внимательна к своим "отговоркам" именно ТАМ ты и найдешь свою ЦЕЛЬ. И это будет цель уже для следующего шага.
УдалитьМОжно сказать это такое исследование.
Обычно (нормальные доктора)не начинают лечить без диагностики, Верно?
Но с курением важно - ЕСТЬ физическая зависимость. И чем больше/чаще человек курит, тем она сильнее. Поэтому тут одним "денеланьем" и не обойдешься. Надо СРАЗУ прикладывать замену.
УдалитьХммм, лично меня этот пост и комменты после натолкнул на мысль и позволили найти некое оправдание-объяснение лично для меня. Уж коль все, вроде как, пытается свестись к познанию себя, то я задней мыслью чувствовал, что это как-то не вяжется с моей картиной мира. Т.е. я считаю все это чушью, но вроде как это неотъемлемая часть развития, как личностного там и физического, тогда это не чушь. Так я вдруг принял такую идею что цель познания себя не верна в принципе, цель всегда направлена во вне. А вот анализ произошедшего с собой и есть познание себя. Теперь для меня те кто говорит что полезли в какую-то жопу ради познания себя просто придурки, а вот кто вылез из такого места и считает себя крутым - реально крут. Забавная послеобеденная воскресная мыслишка. Тоже касается курения. По наблюдению есть у меня мнение что либо есть в человеке некая внутренняя крутость либо нет. И не надо мучить бедный жиденький организм такими жесткими стрессами, все равно результат предопределен. Коль уж сразу не вышло. К тому же подобные бросания особого здоровья не придают.
ОтветитьУдалить